Il Training Autogeno (TA) è un metodo di auto-distensione psichica ideato dal neurologo e psichiatra J.H. Schultz.
Questo metodo consente di ottenere una serie di modificazioni psico-corporee che mirano al raggiungimento dello stato di rilassamento e del conseguente benessere.
Lo scopo del Training Autogeno è quello di riconnettere il corpo e la mente e sperimentare stati di rilassamento sempre più profondi che permettano di ridurre la tensione psico-fisica. Con il TA si impara ad essere più calmi e distesi, a migliorare la gestione delle situazioni di tensione, di ansia e di stress e ad avere più sicurezza e fiducia in se stessi.
Gli esercizi del training autogeno
Il percorso di Training autogeno è composto da una serie di esercizi svolti sotto la guida del conduttore.
Gli esercizi sono cumulativi e seriali, verranno appresi quindi in un preciso ordine e in modo progressivo . Il processo di apprendimento del TA avviene infatti per stadi successivi ed è necessario che ognuno degli esercizi sia raggiunto e mantenuto prima di passare al livello successivo.
La persona potrà esercitarsi a casa tra un incontro e il successivo per consolidare l’apprendimento.
Gli esercizi sono sei:
Pesantezza: produce uno stato di rilassamento dei muscoli del corpo
Calore: produce una dilatazione dei vasi sanguigni e l’aumento del flusso sanguigno ed una conseguente piacevole sensazione di calore diffuso
Cuore: influenza positivamente la frequenza cardiaca permettendo il consolidarsi dello stato di rilassamento
Respiro: la respirazione diviene sempre più profonda e spontanea permettendo di raggiungere uno stato di calma sempre maggiore e favorendo una minore interferenza da parte di pensieri disturbanti
Plesso solare: produce una sensazione di piacevole calore e distensione, che nasce da questa zona e si estende a tutto l’addome
Fronte fresca: induce una sensazione di benessere e rilassamento nella zona della fronte.
A chi è rivolto
Il TA si rivolge a tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita raggiungendo uno stato ottimale di benessere. È utile per:
- Gestire l’ansia
- Gestire le emozioni
- Migliorare la concentrazione, la memoria e l’autocontrollo
- Migliorare le prestazioni sportive, lavorative e scolastiche
- Controllare il dolore fisico (cefalee, emicranie, dolori addominali, ecc)
- La preparazione al parto
Il TA è inoltre indicato in questi casi:
- Disturbi del sonno
- Disturbi d’ansia
- Disturbi psicosomatici
È previsto un colloquio preliminare informativo gratuito.